高血圧の人は動脈硬化になりやすく心臓にも負担がかかります
高血圧は肥満、運動不足、飲酒、喫煙、などとともに
体内のナトリウムが増えすぎたことによる循環血液の増加が原因といわれています
体の中にナトリウムを多く取り込んだ状態になると血圧も上昇します
これが高血圧の原因の１つになります
腎臓にはカリウム、ナトリウムポンプという体の中のカリウムとナトリウムの
バランスを一定に保とうとするシステムがあります
そのナトリウム、カリウムポンプが動きやすくするためです
血圧の高い人や糖尿やむくみやすい人にカリウムを勧めるのはそのためです
余分に取り入れた塩分はカリウムの働きで体外に排泄されます
体内のナトリウム濃度が上がると細胞内の水分を吸うために血管が圧迫されてしまいます
このとき血管壁が水分で膨張するので血圧が高くなり顔などでは
組織液やリンパ液が薄くなり、むくみとして現れます
このとき体内にカリウムが豊富だと細胞はナトリウムを排出することが出来て
カリウムを取り込み血管の圧迫を止めます
これをナトリウム、カリウムポンプといいます
呼吸器の働きを良くして酸素と二酸化酸素の交換を促進して体が毒素を排出するのを助けます
脳からのエンドルフィン分泌を促進して抑うつ状態を改善して気分を良くしてくれます
人間は歩くように出来ていて体が直立二足歩行で移動するようにできています
歩行のためには感覚の経験と運動経験との高度の機能的統合が要求されます
また脳の訓練にもなりバランスををとるためオウトツのある場所で姿勢を変え
移動しながら無意識にバランスを保つため脳は膨大な情報処理を必要とします
その脳が頼りにするメカニズムが内耳の器官です
内耳の器官に異常が出ると人は平行感覚を保つことができなくなります
その他にも皮膚の触覚受容体は脳に体のどの部分が地面に接しているか知らせ
筋肉、腱、関節の自己受容体は脳に、空間に置ける体の正確な位置を絶えず知らせています
これらの経路のどれか１つでも妨害をうけると体はよろめき倒れてしまいます
絶えず変化する要求に筋肉が即座に反応できるように調節をしています
歩くとき４肢（足）は交差運動をしています
右腕と左腕が同時に前方に移動して次に左脚と右脚が同時に前進します
このような運動が脳に発生させる電気的活動は中枢神経全体に調和的な影響あたえ
ほかの運動から得られない歩行運動の利点になります
歩いて水を飲むことで体質改善
血液は水分が不足するとドロドロの状態になります
そのため血管内を流れにくくなり血管が詰まり酸素や栄養分が体に巡らなくなり
二酸化炭素、老廃物、疲労物質などが体に溜まり肩こり
肌の衰え、便秘、胃腸病などやその他の生活習慣病の原因になります
食事以外で最低５杯の水を飲むようにすれば水分不足による
血液のドロドロが解消され良いほうこうにむかいます
適量は個人差がありますが１週間から２週間飲み続けていれば
自分の体質が改善してくるのがわかってきます
歩くことは骨と筋肉を鍛え全身の血行を良くして内臓と全身を活性化させる効果があります
発汗することで老廃物が排出され筋肉が緩んでリラックスさせたり
足のツボにマッサージ効果を与えることも出来ます
この２つの健康法を組み合わせるとさらに大きな効果が期待できます
病気の原因は水分不足、運動不足、食べすぎ、ストレス、食品、環境問題や体の酸性体質にあります
また人間の体は約７０㌫が水分でできており、そのうち血液中の約９０㌫は水分でできています
そしてその水は太陽光（遠赤外線）の光によって酸性からアルカリ性に還元されます
水を飲んで日光浴しながら歩くことにより体質がアルカリ性に還元され人は自然治癒力を発揮できます
熱いときの発汗には気化熱によって体温を冷却する作用があり
さらに体から悪い物質を排除する発汗が自然治癒力における重要なメカニズムです
ナトリウムを取りすぎると過剰なナトリウムは汗とともに排出されます
血液の解毒と浄化は主に肝臓、腎臓がになっており
それ以外のルートはナトリウムを始めとするミネラル類、薬物、ある種の毒を排出するのが発汗です
お風呂に入る前にコップ１杯の水を飲む出た後も１杯飲むのが大事です
入浴には血液をドロドロにする要素がたくさんあり体内の水分が少なくなり
血液が濃くなると血栓が出来やすくなります
また熱いお湯はプラスミノゲンという血栓を溶かす物質を減らしてしまいます
また入浴には発汗作用と同時に利尿作用があります
浴槽に座った姿勢で肩までつかまると下半身の血液が心臓のほうに押し上げられ形になります
右心房には血液の量を調節するセンサーがあり入浴により通常のより右心房に血液が多く戻り
右心房は血液が余分にあると判断してホルモンを出して腎臓に働きかけます
腎臓はそれを受けて血液の量を少しでも減らそうと血管内の水分を取り尿として膀胱に押し出します
これでコップ１杯から２杯分の水分が失われます
